Gestion du stress et de l’anxiété
Différence entre stress et anxiété
Le stress
Le stress est une réaction du corps instinctive vécue dans le moment présent, face à une situation qui est perçue comme un défi ou menaçante, et potentiellement dangereuse. Une fois l’événement passé, le stress s’estompe. Ce peut être autant un traumatisme comme un accident, qu’un entretient d’embauche.
Le stress à son versant bénéfique, car il envoie des ressentis dans le corps qui forment un signal indiquant qu’il faut agir, mais le piège c’est de rentrer en réaction, et c’est ici que la psychothérapie est une aide.
Perception du moment présent.
L’anxiété
L’anxiété provient de ce que l’on s’imagine, et la personne va anticiper divers scénarios dans son esprit, ce qu’elle pense qu’il pourrait se produire. L’anxiété est en lien avec le futur, et tout ce qui va y être projeté. L’anxiété est souvent la conséquence d’une méconnaissance de soi et d’un manque de confiance. Une personne anxieuse vit dans le futur car il y a une peur d’insécurité en elle, et prévoir est son mécanisme de défense.
L’anxiété entraîne l’individu dans une réflexion quasi sans fin, afin de trouver les meilleures solutions pour éviter le pire qui n’est pas encore arrivé, et qui ne se produira peut-être jamais. Ce fonctionnement mène a un épuisement mental et une fatigue physique qui peuvent devenir chronique.
L’anxiété à sa part positive, dans le sens où elle peut aider à se préparer psychologiquement en fonction de ce que l’on doit affronter.
Insécurité, anticipation du futur et imagination fertile .
Sous emprise du stress et de l’anxiété ?
- Vous stressez souvent face aux événements extérieurs qui se présentent ?
- Vos pensées tournent en boucles ?
- Vous êtes souvent sous tension, vous avez des difficultés à vous détendre ?
- Vous pensez régulièrement à ce qui va arriver, comment et pourquoi ?
- Vous avez peur sans forcément de beaucoup de choses ?
- Vous manquez de confiance en vous ?
- Vous avez tendance à être dans le contrôle et lâcher prise est difficile ?
- Vous vous sentez comme prisonnier.e, vous avez l’impression d’être dans un labyrinthe ?
- Vos muscles sont tendus, vous développez des soucis de santé ?
- Vos nuits sont agitées, vous dormez mal ?
Accompagnement dans la gestion du stress et de l’anxiété
Le but des rendez-vous est de vous aider à mieux cerner votre personnalité, votre fonctionnement ainsi que votre vécu, les blessures en lien et vos croyances. Comprendre ce qui provoque chez vous les réactions de stress dites irrationnelles, ou de l’anxiété, nous permettra de mettre en place ce dont vous avez personnellement besoin pour vous apaiser.
Une psychothérapie est nécessaire lorsque cela devient chronique.
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